Macht Hanföl müde? Die Wahrheit über CBD und Schlaf

Bist Du nachts schon einmal wach gelegen und hast Dir gewünscht, dass Dein Geist zur Ruhe kommt? Dass Du dich endlich ausruhen und einschlafen kannst. Dann bist Du nicht allein.

Ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter Schlafproblemen oder Tagesmüdigkeit. Vielen fällt es schwer, einzuschlafen und in der Nacht ohne Unterbrechung durchzuschlafen. Wenn das Schäfchenzählen versagt, greifen manche zu Nahrungsergänzungsmitteln, darunter Hanföl, CBD-Öl und weitere CBD-Produkte.

In diesem Beitrag erfährst Du, wie Dir Hanf zu einer besseren Schlafqualität verhelfen kann.

Was ist Hanföl?

Bevor wir uns mit den Auswirkungen von Hanf auf den Schlaf befassen, sollten wir die Grundlagen beleuchten. Hanföl, auch Hanfsamenöl genannt, wird aus Hanfsamen gewonnen, welche rein mechanisch gepresst werden.

Hanföl enthält Nährstoffe wie gesunde Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Wie auch Hanfsamen enthält Hanfsamenöl von Natur aus kein CBD oder andere Cannabinoide. Hingegen ist es eines der wertvollsten Speiseöle und deckt mit nur zwei Teelöffeln (10 ml) täglich den Tagesbedarf an Omega-3 und Omeg-6 Fettsäuren (gemäß der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, DGE).

Als Schlussfolgerung daraus sollte Hanföl nicht mit CBD-Öl verwechselt werden, denn beide Produkte sind grundlegend unterschiedlich.

Kann Dich Hanföl müde machen?

Hanföl an sich ist nicht dafür bekannt, dass es den Schlaf direkt unterstützt. Dank Vitamin E und gesunden Omega-Fettsäuren finden manche Personen, dass Hanföl eine beruhigende Wirkung hat, die sowohl den Geist als auch den Körper entspannt. Für manche Menschen kann ein entspannteres Gefühl einen besseren Schlaf bedeuten.

Während Hanföl vielversprechend für die Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens ist, fehlen die Beweise, dass es den Schlaf direkt verbessert. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen zu kämpfen haben, wird es allein wahrscheinlich nicht zu den erwünschten Ergebnissen führen.

CBD-Öl und Schlaf

Das bringt uns zu CBD-Öl. CBD-Öl wird aus den Blüten, Blättern und Stängeln der Hanfpflanze gewonnen und enthält Cannabinoide. Diese Stoffe können mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System interagieren, welches unter anderem den Schlaf reguliert.

Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD-Öl den Schlaf auf verschiedene Weise verbessern kann:

1) Ausgleich des Schlaf-Wach-Rhythmus
2) Entspannung und Abbau von Stress
3) Linderung von Schmerzen
4) Abbau von Angstzuständen

Dabei ist die richtige Dosierung wichtig, welche meist individuell gewählt werden sollte. Wie bei anderen Naturprodukten ist es am besten, bei der Dosiung von CBD-Öl klein zu beginnen und je nach Reaktion auf den Körper zu steigern.

Aktuell ist die Wirkung von CBD-Öl auf den Schlaf noch nicht vollständig erforscht und damit kann auch noch keine optimale Dosierung angegeben werden. Erste Forschungsergebnisse sind jedoch vielversprechend für diejenigen, die mit Störungen wie Schlaflosigkeit, REM-Schlaf-Verhaltensstörung und übermäßiger Tagesmüdigkeit zu kämpfen haben.

Tabelle: Hanföl und CBD-Öl im Vergleich

Andere natürliche Schlafmittel

Neben der Anwendung von CBD-Öl zum Einschlafen können auch andere natürliche Schlafmittel Abhilfe schaffen.

Kamille – Diese gänseblümchenähnliche Blume enthält Apigenin, ein Antioxidans, das sich an bestimmte Rezeptoren im Gehirn bindet, die Müdigkeit fördern und Schlaflosigkeit verringern können.

Baldrianwurzel – Baldrianwurzelpräparate können dank Verbindungen wie Valerensäure, welche die GABA-Rezeptoren stimulieren, dazu beitragen, dass man schneller einschläft und besser schläft.

Magnesium – Magnesiummangel kann den Schlaf stören. Den Schlaf verbessern kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel mit hohen Magensiumgehalt. Darunter fallen auch Hanfsamen oder Hanfproteinpulver mit einem Magnesiumgehalt von bis zu 1%.

Melatonin – Dein Körper produziert dieses Hormon, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Melatoninpräparate können dazu beitragen, die natürliche Melatoninausschüttung vor dem Schlafengehen zu verstärken.

Tipps für eine bessere Schlafhygiene

Schlafhygiene bezieht sich auf Gewohnheiten und Routinen, welche Dich auf einen gesunden Schlaf vorbereiten. Bevor Du Hanf, CBD-Öl oder andere Mittel zur Förderung des Schlafes ausprobierst, sind folgende Punkte zu beachten:

• Halte einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein, auch an den Wochenenden
• Meide blaues Licht von Telefonen/Fernsehern kurz vor dem Schlafengehen
• Sorge dafür, dass Dein Schlafzimmer kühl (ca. 18°C), dunkel und ruhig ist.

Wenn Du Dich jeden Abend an diese drei Dinge hältst, signalisiest Du deinem Körper, dass es Zeit ist um ins Bett zu gehen – ganz ohne Schlafmittel!

Schlussfolgerung

Alles in allem bietet Hanföl durch die wertvollen Omega-Fettsäuren und Vitamine vorwiegend allgemeine gesundheitliche Vorteile, macht aber wahrscheinlich nicht müde.

CBD-Öl könnte dank seiner Interaktion mit den natürlichen Endocannabinoid-Rezeptoren vielversprechender bei Schlafproblemen und Tagesmüdigkeit sein. Bevor Du mit der Einnahme von CBD beginnst, solltest Du im Zweifel den zuständigen Arzt konsultieren und mit einer niedrigen Dosierung starten. Für optimale Ergebnisse ist zudem die Einhaltung einer guten Schlafhygiene empfehlenswert.

Hinweis:
Bitte beachte unseren Haftungsausschluss

GRATIS CBD Guide sichern

Wir bitten dich, die Marketing Cookies einzuschalten, damit wir Dir den CBD Guide zusenden können:

Optimonk

Was dich im CBD Guide E-Book erwartet:

• ✔ Allgemeines zu CBD
• ✔ Das Endocannabinoid-System (ECS)
• ✔ Dosierung & Tipps zur Anwendung
• ✔ Einnahme und Wirkungsdauer